Bom dia amigos, colaboradores e leitores, Dando continuidade a nossa série sobre a água, vamos tentar passar dicas para que possamos reconhecer se nossa ingesta hídrica está adequada... Ou não... Evitando a desidratação! Boa leitura!
Começamos mostrando os 6 sinais mais comuns. No calor, nem tanto, mas no frio é fácil esquecer de beber água. Aprenda a reconhecer
os sinais de que o corpo precisa de mais líquido.
A desidratação ocorre quando o corpo não tem fluidos em quantidade suficiente para continuar funcionando adequadamente. Se não ingerimos quantidade suficiente de líquido o corpo sofre mais risco de desidratação, especialmente em caso de perdas maciças e agudas (ex. diarréia). Esse quadro pode ser particularmente perigoso para idosos e pessoas com o sistema imunológico enfraquecido.
O Sistema Nacional de Informações sobre Doenças
Digestivas dos Estados Unidos, orienta que qualquer pessoa com os sinais
listados a seguir deve ser encaminhada para avaliação médica, pois pode
estar desidratada. São eles:
- Sede
- Urina escura ou pouco frequente
- Pele seca
- Desmaios ou tonturas
- Cansaço
- Pele que não retorna ao normal depois de ser beliscada
Não existe mágica!! Beber água regularmente é e sempre será a solução, inclusive no inverno!!! Embora qualquer pessoa possa se desidratar, existem pessoas que devem prestar mais atenção ao volume de água na sua rotina diária.
A Academia Americana de Médicos de Família (EUA) menciona alguns fatores de risco para desidratação:
1) Infecção do trato urinário ou litíase renal (pedra nos rins);
2) Gravidez ou amamentação;
3) Exposição ao tempo quente;
4) Exercícios físicos;
5) Febre ou diarreia;
6) Vomitos;
7) Dietas para perder peso.
Leiam, opinem e sintam-se a vontade para entrar em contato! Amanhã falaremos a validade (tempo de guardada) da água e a importancia de se hidratar no inverno! Até lá!
Abraços Aquáticos!!
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