Bom dia galera!!!!!
Mais uma manhã de muito calor no Rio de Janeiro e acredito que em boa parte do país por isso vão aí algumas dicas importantes:
É muito importante lembrar da hidratação. Beber bastante líquido não alcoólico é imprescindível para não passar mal por aí. Além do mais a ingestão de água regularmente ajuda no processo da perda de peso. Muitas vezes confundimos a fome com a sede portanto se comeu há pouco tempo e logo se sente com fome beba um copo d'água. Se lhe der a sensação de saciedade seu corpo estava precisando de líquido e não de comida.
Atenção a alimentação. Dê sempre preferência a uma alimentação leve com muitas folhas, legumes e frutas (sempre bem lavados antes de consumir). Se for preparar sucos faça-os para serem consumidos imediatamente para não perder as vitaminas das frutas.
O cuidado com o armazenamento de alguns alimentos também é importante. Alimentos perecíveis como o leite, iogurte, queijo, por exemplo, devem ser mantidos longe da porta da geladeira pois a variação de temperatura acaba diminuindo seu tempo de consumo.
Alimente-se cinco vezes ao dia e faça uma boa mastigação, não engula a comida de qualquer jeito. Estimulando seu organismo a trabalhar você queima mais calorias. O seu dia é puxado? Muita correria? Opte pelas barras de cereais e frutas de fácil consumo como banana, pera, maçã, mexerica, ameixa, nectarina. Se não tem problema para carregar mais uma coisa em tantas que já levamos para cima e para baixo há a opção de comprar uma bolsa térmica, uma bolsa térmica em gel (para não fazer um aguaceiro na bolsa e garantir a temperatura por mais tempo) e levar alimentos de sua preferência que necessitem de resfriamento. Se bem que neste calor eu recomendo até para levar as frutas que citei acima se o consumo delas for tardio. Outra dica bem bacana que encontrei na internet é a de produzir blocos térmicos com esponja. Veja o link e avalie se interessa.http://receitasdeminuto.com/como-fazer-blocos-de-gelo-com-uma-esponja/. Pareceu prático e barato. Vou tentar fazer.
Abaixo algumas fotos de bolsas térmicas e bolsas de gel.
Bolsa térmica em gel encontrada em farmácias
Esse é um bloco que geralmente vem com medicamentos que necessitam de resfriamento. Tenho alguns em casa pois comprei remédios que precisavam de baixa temperatura e sempre guardo pois acho melhores do que a bolsa em gel da foto acima.
Há vários modelos de bolsas com grande variedade de preços. Encontrei algumas na loja da Decathlon na Barra da Tijuca.
Por enquanto é isso. Aproveitem o dia para atividades no mar e na piscina. Nada de desânimo!!!! Vamos a luta!!! Você consegue!
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