Dando continuidade nossa semana dedicada a obesidade infantil, vamos a algumas dicas de como fazer com nossos jovens.
• Cortar calorias nas refeições:
A boa
alimentação deve conter pouca gordura, ser moderada em calorias e rica em
fibras, além de vitaminas e sais minerais. Crie novos hábitos alimentares
saudáveis.
• Controlar a velocidade da alimentação:
Mastigar
várias vezes o alimento antes de engolir facilita a digestão.
• Controlar o horário das refeições:
Impor horários
para as crianças fazerem suas refeições evita que elas comam o dia inteiro. Disciplina desde cedo é fundamental.
• Limitar as guloseimas e evitar fast-foods:
• Introduzir atividades físicas
ajuda a queimar calorias e impede o acúmulo na forma de gordura:
Aumente a
atividade física que seu filho faz (para ajudar a gastar o excesso de energia e
evitar o acúmulo como gordura).
• Redução do tempo em frente à TV:
Estudos têm
mostrado a relação direta entre assistir TV e a Obesidade Infantil.
• Amamentação:
Bebês que
mamam no peito têm menor risco de se tornarem obesos.
• Restrições alimentares severas
com o objetivo de perda rápida de peso podem trazer sérios problemas à saúde,
além de atrapalhar o crescimento e desenvolvimento normal da criança. Além
disso, é um grande estresse para a criança quando ela é pressionada a emagrecer
passando grandes privações ou fome:
• É necessário acompanhamento e
orientação individualizada adequada à idade e ao nível de desenvolvimento em
que a criança está:
• É importante a colaboração da família:
O tratamento baseia-se em educar a criança a
adquirir novos hábitos alimentares mais saudáveis, de forma gradual.
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